NOW Fitness · Knižnica cvikov

Tlak na hrudník na stroji

Hlavný sval
Stredný hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Sadni si do stroja, sedadlo nastav tak, aby rukoväte boli vo výške stredu hrudníka.
  2. 2Chyť rukoväte a chodidlá polož naplocho na zem.
  3. 3Vytlač rukoväte dopredu, kým ruky nie sú úplne vystreté.
  4. 4Nevyhadzuj lakte agresívne do dopnutia na vrchu.
  5. 5Pomaly vráť rukoväte späť do štartovej polohy.

Na čo myslieť

  • Rukoväte sledujú stredný hrudník
  • Tlač dopredu, nie hore
  • Kontroluj návrat
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Tlak na rovnej lavici s veľkou činkou

Tlak na podlahe s veľkou činkou

Kľuky s rukami na vyvýšenej ploche

Kľuky na kolenách

Bench press na kladke

Tlak na hrudník na kladke

Knižnica cvikov →