Vojenský tlak na stroji
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do stroja, rukoväte vo výške pliec.
- 2Chrbát opri o vankúš, chodidlá pevne na zemi.
- 3Vytlač rukoväte rovno nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 4Nezakláňaj spodný chrbát počas tlaku.
- 5Spusti rukoväte späť do výšky pliec pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Chrbát zostáva na vankúši
- Tlač rovno nahor
- Bez záklonu chrbta
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
