Horolezec
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Začni vo vysokom planku, ruky pod plecami.
- 2Zapni core a boky drž vo vodorovnej polohe.
- 3Pritiahni jedno koleno k hrudníku, potom rýchlo vymeň nohy.
- 4Ruky drž pevne na zemi a boky dole po celý čas.
- 5Pokračuj v striedaní stálym, kontrolovaným tempom.
Na čo myslieť
- Boky drž rovno
- Rýchly pohyb kolien
- Zapni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
