Drep s výdržou
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ulož tyč na horný chrbát a vezmi ju pevným úchopom zo stojanu.
- 2Zapni core a drepni dole, kým boky neklesnú pod kolená.
- 3Zastav bez pohybu na dne na jednu až dve sekundy.
- 4Zatlač cez chodidlá a postav sa bez odrazu.
- 5Hrudník drž hore, kolená sledujú špičky.
Na čo myslieť
- Drž pauzu úplne bez pohybu
- Bez odrazu zo dna
- Zatlač cez podlahu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
