Plate pinch
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Iné
Ako na to
- 1Postav sa, oboma rukami stlač dva hladké kotúče k sebe konečkami prstov.
- 2Ruku drž vystretú rovno dole pri boku.
- 3Stlač kotúče pevne a zdvihni ich nad zem.
- 4Udrž úchop po cieľový čas.
- 5Polož kotúče kontrolovane, keď úchop povolí.
Na čo myslieť
- Drž prstami
- Ruka uvoľnená pri boku
- Drž, kým to ide
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
