Wrist roller
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Iné
Ako na to
- 1Chyť kladkostroj na zápästia oboma rukami, ruky vystreté vpredu.
- 2Ruky drž nehybne a hýbaj sa len v zápästiach.
- 3Otáčaj rukoväťou, navíjaj lano a dvíhaj závažie hore.
- 4Pokračuj v rovnomernom rytme, kým závažie nedosiahne vrch.
- 5Zvráť otáčanie a spusti závažie späť dole pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Ruky zostávajú nehybné
- Plynulé otáčanie zápästiami
- Kontroluj spúšťanie
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
