Bicepsový zdvih obráteným úchopom s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, veľkú činku drž nadhmatom na šírku pliec.
- 2Lakte drž pripnuté k bokom.
- 3Pritiahni tyč nahor len pokrčením lakťov.
- 4Na vrchu stiahni predlaktia aj biceps.
- 5Pomaly spusti tyč späť do úplného vystretia.
Na čo myslieť
- Nadhmat, zápästia pevné
- Lakte zaistené pri bokoch
- Bez hojdania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
