Zdvih zápästí s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Sadni si a polož predlaktia na stehná alebo lavicu, zápästia mimo okraja.
- 2Drž veľkú činku podhmatom, dlane smerujú hore.
- 3Nechaj činku odkotúľať sa smerom k prstom.
- 4Zdvihni zápästia čo najvyššie, stiahni predlaktia.
- 5Pomaly spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Hýbu sa len zápästia
- Zdvihni do plnej kontrakcie
- Pomalé kontrolované opakovania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
