Extenzia zápästí s jednoručkami
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si, predlaktie polož na stehno, dlaň nadol, drž jednoručku.
- 2Nechaj zápästie klesnúť tak, aby jednoručka visela dole.
- 3Vystri zápästie nahor tak ďaleko, ako je pohodlné.
- 4Na vrchu pohybu stiahni.
- 5Kontrolovane spusti a opakuj.
Na čo myslieť
- Hýbe sa len zápästie
- Pomalé kontrolované opakovania
- Ľahká váha, plný rozsah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
