Zdvih zápästí s jednoručkami
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si, predlaktie polož na stehno, dlaň nahor, drž jednoručku.
- 2Nechaj jednoručku skotúľať sa k prstom.
- 3Skrč zápästie nahor, jednoručku stiahni späť do dlane.
- 4Zdvihni tak vysoko, ako dovolí pohyblivosť zápästia.
- 5Pomaly spusti a opakuj podľa počtu opakovaní.
Na čo myslieť
- Hýbe sa len zápästie
- Skotúľaj k prstom
- Stiahni na vrchu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
