Zdvih zápästí na kladke
- Hlavný sval
- Predlaktia
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku nízko a pripoj rovnú tyč.
- 2Kľakni si alebo sadni si čelom k zariadeniu, predlaktia opri o stehná.
- 3Drž tyč dlaňami hore, zápästia tesne za kolenami.
- 4Zdvíhaj zápästia hore, tyč dvíhaj len prstami a zápästiami.
- 5Pomaly spusti dole, tyč nechaj skotúľať sa do prstov.
Na čo myslieť
- Predlaktia nehybné
- Malý rozsah pohybu
- Pomaly a kontrolovane
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
