Reverse hack drep na stroji
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Postav sa čelom k opornému vankúšu stroja, plecia pod ním.
- 2Chodidlá polož na platformu pred sebou.
- 3Pokrč kolená a klesaj, trup drž vzpriamene.
- 4Klesaj, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné.
- 5Zatlač cez chodidlá a vytlač sa späť do stoja.
Na čo myslieť
- Trup zostáva vzpriamený
- Kolená sledujú špičky
- Tlač cez celé chodidlo
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
