Bicepsový zdvih v sede s jednoručkami
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si na lavicu, jednoručky drž pri bokoch, dlane dopredu.
- 2Lakte drž pripnuté blízko trupu.
- 3Pritiahni jednoručky nahor len pokrčením lakťov.
- 4Na vrchu stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti späť do úplného vystretia.
Na čo myslieť
- Lakte zostávajú na mieste
- Stiahni na vrchu
- Žiadny švih chrbtom
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
