Tlak na landmine jednou rukou
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Nasaď veľkú činku do landmine a postav sa, koniec drž vo výške pleca.
- 2Zapni core a postoj mierne rozkroč.
- 3Vytlač tyč nahor a dopredu po jej prirodzenej dráhe.
- 4Na vrchu úplne vystri ruku.
- 5Spusti tyč späť do výšky pleca pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Tlač po dráhe oblúka
- Zapni core
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
