Leg press na jednej nohe
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do leg pressu a jednu nohu polož do stredu platformy.
- 2Druhú nohu drž bokom alebo mimo platformy.
- 3Spusti platformu pokrčením kolena, kým nie je blízko 90 stupňov.
- 4Zatlač cez chodidlo a vystri nohu naspäť.
- 5Nedávaj koleno do tvrdého dopnutia na vrchu.
Na čo myslieť
- Jedna noha, v strede
- Koleno sleduje špičky
- Kontroluj negatívnu fázu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
