Bench press na Smith stroji
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Ľahni si na lavicu pod tyč, chodidlá naplocho na zemi.
- 2Vyves tyč a nastav ju nad stred hrudníka.
- 3Spusti tyč pod kontrolou k hrudníku.
- 4Vytlač tyč späť nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 5Po sérii tyč zaves späť rotáciou do háčikov.
Na čo myslieť
- Tyč nad hrudníkom
- Lakte pod 45 stupňov
- Tlač rovno nahor
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
