NOW Fitness · Knižnica cvikov

Predný drep na Smith stroji

Hlavný sval
Štvorhlavý stehenný
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Multipress

Ako na to

  1. 1Ulož tyč na prednú časť pliec, lakte zdvihnuté vysoko.
  2. 2Vyves tyč a nastav chodidlá na šírku pliec.
  3. 3Trup drž vzpriamene, kým pokrčuješ kolená a bedrá.
  4. 4Drepni dole, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné.
  5. 5Zatlač cez chodidlá a postav sa späť hore.

Na čo myslieť

  • Lakte vysoko
  • Trup zostáva vzpriamený
  • Tlač cez celé chodidlo
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Drep na Smith stroji

Drep s gumou

Drep s veľkou činkou a gumou

Výstupy na debnu so zdvihom kolena s veľkou činkou (predné držanie)

Výpady vzad s veľkou činkou

Split squat s veľkou činkou

Knižnica cvikov →