Tlak nad hlavu v sede na Smith stroji
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Sadni si na lavicu umiestnenú pod tyčou, s oporou chrbta.
- 2Vyves tyč a drž ju vo výške pliec.
- 3Vytlač tyč rovno nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 4Nezakláňaj spodný chrbát počas tlaku.
- 5Spusti tyč späť do výšky pliec pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Tlač rovno nahor
- Rebrá drž dole
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
