Sumo rumunský mŕtvy ťah na Smith stroji
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Nastav chodidlá široko, špičky von, pod tyčou.
- 2Vyves tyč a drž ju rukami vnútri kolien.
- 3Tlač boky dozadu, chrbát drž rovný.
- 4Spusti tyč po nohách, kým nepocítiš naťah v zadných stehnách.
- 5Zatlač bokmi dopredu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Široký postoj, špičky von
- Predklon, nie drep
- Prevlač bokmi cez
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
