Z press
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Sadni si na zem, nohy vystreté rovno pred sebou.
- 2Drž veľkú činku alebo jednoručky vo výške pliec.
- 3Zapni core, aby trup zostal vzpriamený a zvislý.
- 4Vytlač váhu rovno nad hlavu, kým ruky nie sú vystreté.
- 5Spusti späť do výšky pliec pod kontrolou bez zakláňania.
Na čo myslieť
- Trup zostáva zvislý
- Bez zakláňania
- Tlač rovno nad hlavu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
