Dvig bokov z elastiko
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet, kolena pokrčena, elastika nad koleni.
- 2Potisni stopala v tla in potisni kolena navzven proti elastiki.
- 3Dvigni boke proti stropu in stisni zadnjico.
- 4Za trenutek zadrži na vrhu brez izboka spodnjega hrbta.
- 5Nadzorovano spusti boke nazaj dol.
Na kaj paziti
- Potiskaj kolena v elastiko
- Stisni zadnjico na vrhu
- Rebra dol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
