Odmik nog z elastiko
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Elastiko namesti okoli gležnjev ali nad koleni, stoj pokončno.
- 2Prenesi težo na eno nogo, rahlo pokrčeno v kolenu.
- 3Dvigni drugo nogo vstran proti uporu elastike.
- 4Za trenutek zadrži na vrhu, ne nagibaj trupa.
- 5Nadzorovano spusti nogo nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Stoj pokončno, ne nagibaj se
- Vodi s peto
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
