Kickback z iztegnjeno nogo na klopi na škripcu
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Pritrdi manšeto za gleženj na nizek škripec in lezi na trebuh na klop.
- 2Noge naj visijo čez rob klopi, kolena iztegnjena.
- 3Sunkovito potisni eno nogo iztegnjeno nazaj in navzgor proti uporu.
- 4Na vrhu giba stisni zadnjico.
- 5Nadzorovano spusti nogo nazaj dol.
Na kaj paziti
- Koleno naj ostane iztegnjeno
- Stisni zadnjico na vrhu
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
