Hip thrust z drogom
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Sedi na tla z zgornjim delom hrbta ob klopi, drog čez boke.
- 2Postavi stopala povsem na tla, v širini bokov, kolena pokrčena.
- 3Potisni skozi pete, da dvigneš boke, dokler trup ni v ravni liniji.
- 4Na vrhu močno stisni zadnjico, brez pretiranega izboka hrbta.
- 5Nadzorovano spusti boke nazaj dol.
Na kaj paziti
- Potiskaj skozi pete
- Stisni zadnjico na vrhu
- Brada k prsim, rebra dol
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
