Odmik nog
- Glavna mišica
- Zadnjične mišice
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na bok, noge naložene ena na drugo, telo v ravni liniji.
- 2Glavo nasloni na spodnjo roko ali jo podpri.
- 3Dvigni zgornjo nogo navzgor, naj bo iztegnjena in poravnana s kolkom.
- 4Za trenutek zadrži na vrhu, brez zasuka bokov nazaj.
- 5Nadzorovano spusti nogo nazaj dol.
Na kaj paziti
- Boki ostanejo poravnani
- Dvig naravnost, ne naprej
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
