Enoročno odročenje z elastiko
- Glavna mišica
- Stranske deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Stoj na elastiki in drži en ročaj ob telesu, nasprotna noga jo sidra.
- 2Komolec naj bo ves čas rahlo pokrčen.
- 3Dvigni roko vstran, dokler ne doseže višine ramen.
- 4Ne zvijaj trupa, da bi si pomagal pri dvigu.
- 5Počasi spusti roko nazaj ob telo in ponovi.
Na kaj paziti
- Vodi s komolcem
- Trup ostane pri miru
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
