Odročenje v naklonu na škripcu
- Glavna mišica
- Stranske deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj ob nizkem škripcu, ročaj drži z bolj oddaljeno roko.
- 2Nagni trup stran od naprave, drži se za stabilno oporo.
- 3Dvigni ročaj v stran do višine rame.
- 4Komolec naj bo ves čas rahlo pokrčen.
- 5Spusti ročaj nazaj nadzorovano.
- 6Dokončaj serijo, nato zamenjaj stran.
Na kaj paziti
- Nagni se stran za poln obseg
- Vodi s komolcem
- Nadzoruj spuščanje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
