Enoročno odročenje nizko na škripcu
- Glavna mišica
- Stranske deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj bočno k nizki škripčasti postaji, ročaj v oddaljeni roki.
- 2Komolec naj bo ves čas giba rahlo pokrčen.
- 3Dvigni roko vstran in navzgor, dokler ne doseže višine ramen.
- 4Ne nagibaj trupa stran od naprave, da bi si pomagal.
- 5Počasi spusti nazaj v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Vodi s komolcem
- Trup ostane pokončen
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
