Odročenje z ročkami
- Glavna mišica
- Stranske deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, ročka v vsaki roki ob telesu.
- 2Komolca naj bosta ves čas rahlo pokrčena.
- 3Dvigni obe ročki vstran, dokler ne dosežeta višine ramen.
- 4Vodi s komolci in zapestja naj ostanejo nevtralna.
- 5Počasi spusti ročki nazaj dol pod nadzorom.
Na kaj paziti
- Vodi s komolci
- Ustavi se v višini ramen
- Brez zamaha
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
