Pokončno veslanje z ročkami
- Glavna mišica
- Stranske deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj in v vsaki roki drži ročko pred stegni.
- 2Ročki naj bosta ves čas blizu telesa, ko ju dvigaš.
- 3Potegni komolce navzgor in navzven, komolca naj vodita gib.
- 4Dvigni ročki približno v višino prsi.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Komolca vodita potisk
- Uteži drži blizu telesa
- Ustavi v višini prsi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
