Počep z elastiko
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Elastični trak
Kako se izvaja
- 1Stoj na elastiki, stopala v širini ramen, ročaja v višini ramen.
- 2Napni trup in drži prsni koš dvignjen.
- 3Spusti se v počep, kolena in kolki se upogibajo skupaj.
- 4Spusti se, dokler stegna niso približno vzporedna s tlemi.
- 5Potisni skozi pete, da se dvigneš nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Prsni koš gor ves čas
- Kolena sledijo prstom
- Potiskaj skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
