Step up s sunkom kolena (frontalni prijem) z drogom
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog na sprednji strani ramen v čelnem prijemu.
- 2Stoj obrnjen proti škatli ali klopi in postavi eno stopalo povsem nanjo.
- 3Potisni skozi to stopalo, da se dvigneš, in iztegni koleno druge noge navzgor.
- 4Za trenutek zadrži ravnotežje z dvignjenim kolenom na vrhu.
- 5Nadzorovano stopi nazaj dol in ponovi na isti ali drugi strani.
Na kaj paziti
- Potiskaj skozi sprednjo peto
- Popoln iztezek na vrhu
- Nadzoruj spust
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
