Počep z drogom
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi drog na zgornji del hrbta in ga snemi, stopala v širini ramen.
- 2Napni trup in gib začni tako, da rahlo potisneš boke nazaj.
- 3Spusti se s pregibom kolkov in kolen, dokler stegna niso vsaj vzporedna.
- 4Prsni koš naj bo dvignjen, kolena naj sledijo prstom.
- 5Potisni skozi pete, da se dvigneš nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Prsni koš gor ves čas
- Kolena sledijo prstom
- Potiskaj skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
