Izpadni koraki nazaj z drogom
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj z drogom čez zgornji del hrbta ali ramena.
- 2Stopi z eno nogo nazaj v izpad, spusti zadnje koleno proti tlom.
- 3Sprednja golenica naj bo približno navpična med spustom.
- 4Potisni skozi sprednjo peto, da se vrneš v stojo.
- 5Menjaj noge ali dokončaj vse ponovitve na eni strani, nato zamenjaj.
Na kaj paziti
- Sprednja peta te dvigne
- Trup ostane pokončen
- Nadzoruj korak nazaj
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
