Clean and press z drogom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi se nad drog, stopala v širini bokov, prijem tik ob nogah.
- 2Eksplozivno iztegni kolke in kolena, da potegneš drog navzgor.
- 3Potopi se pod drog in ga ujemi na ramenih v četrtinskem počepu.
- 4Popolnoma se vzravnaj, nato potisni drog nad glavo v zaklep.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj na ramena, nato na tla.
Na kaj paziti
- Eksplozivno iztegni kolke
- Ujemi mehko
- Zaklep nad glavo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
