Potisk nad glavo z drogom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini ramen, drog v stojalu v višini ramen.
- 2Primi drog nekoliko širše od ramen, komolca rahlo pred telesom.
- 3Napni trup in potisni drog naravnost nad glavo.
- 4Glavo rahlo umakni nazaj, da drog mine, nato jo potisni skozi.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj v višino ramen.
Na kaj paziti
- Napni se pred potiskom
- Pot droga naravnost gor
- Stisni zadnjico za stabilnost
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
