Power snatch z drogom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Postavi se nad drog s širokim, sunkovnim prijemom.
- 2Eksplozivno iztegni kolke in kolena, da potegneš drog navzgor.
- 3Potegni se pod drog v delni počep za ujem nad glavo.
- 4Ujemi drog z iztegnjenima rokama nad glavo.
- 5Popolnoma se vzravnaj, da zaključiš dvig.
Na kaj paziti
- Eksploziven izteg kolkov
- Hitro se potegni pod drog
- Zaklep nad glavo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
