Hang snatch
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog v višini kolkov s širokim nadprijemom, kolena rahlo pokrčena.
- 2Rahlo se nagni in obremeni zadnje stegenske mišice v položaju "hang".
- 3Eksplozivno iztegni kolke, kolena in gležnje ter potisni drog navzgor.
- 4Potegni se pod drog in ga sprejmi nad glavo z iztegnjenima rokama.
- 5Vstani vzravnano, drog naj bo stabilen nad glavo.
Na kaj paziti
- Širok prijem, eksploziven potisk
- Potisni drog nad glavo
- Hitro zakleni roke
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
