Potisk za vratom
- Glavna mišica
- Sprednje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj z drogom na zatilju, na zgornjem delu trapeznih mišic.
- 2Primi drog širše od ramen.
- 3Potisni drog naravnost navzgor, dokler roke niso zaklenjene.
- 4Trup naj ostane stabilen, brez nagibanja naprej ali nazaj.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj za vrat.
Na kaj paziti
- Širok, stabilen prijem
- Potisni naravnost navzgor
- Trup miruje
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
