Belt squat
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Pritrdi pas za počep okoli bokov in stoj na platformi.
- 2Postavi stopala v širino ramen, obtežitev visi pod teboj.
- 3Spusti se v počep s pregibom kolkov in kolen.
- 4Spuščaj se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s ploščadjo.
- 5Potisni skozi pete, da se dvigneš nazaj v stojo.
Na kaj paziti
- Obtežitev visi, hrbtenica nevtralna
- Prsni koš gor ves čas
- Potiskaj skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
