Iztegovanje nog na napravi z utežmi
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Usedi se globoko na sedež in gležnje zatakni pod blazino.
- 2Poravnaj vrtišče naprave s svojim kolenskim sklepom.
- 3Iztegni kolena in dvigni blazino, dokler noge niso ravne.
- 4Kratko zadrži in stisni stegenske mišice na vrhu.
- 5Nadzorovano se vrni v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Stisni stegna na vrhu
- Nadzoruj spust
- Ne mahaj z utežjo
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
