Iztegovanje nog na napravi
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Sedi v napravo, blazina naj počiva na golenih.
- 2Primi stranska ročaja in hrbet nasloni na sedež.
- 3Iztegni kolena in dvigni blazino, dokler noge niso ravne.
- 4Na vrhu iztegnitve močno stisni stegenske mišice.
- 5Počasi spusti blazino nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Stisni stegenske na vrhu
- Nadzoruj spuščanje
- Hrbet ostaja ob sedežu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
