Pendulum počep / V-squat
- Glavna mišica
- Štiriglava stegenska
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Postavi ramena pod blazine in stopala na ploščo.
- 2Nastavi stopala v širino ramen, prsti rahlo navzven.
- 3Pokrči kolena, da spustiš ploščo po njenem loku, bokom nazaj.
- 4Spuščaj se, dokler stegna niso vsaj vzporedna s ploščo.
- 5Potisni skozi stopala nazaj v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Sledi loku naprave
- Kolena sledijo prstom
- Potisni skozi sredino stopala
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
