Mrtvi dvig z lastno težo
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini bokov, roke visijo pred stegni.
- 2Ohrani rahel pregib v kolenih, ko se upogibaš v kolkih naprej.
- 3Potisni boke nazaj, hrbet naj ostane raven.
- 4Spuščaj se, dokler ne čutiš razteza v zadnjih stegenskih mišicah.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Upogib, ne počep
- Raven hrbet ves čas
- Čuti razteg zadnjih stegen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
