Mrtvi dvig z drogom
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj s stopali v širini bokov, drog nad sredino stopal, prijem tik ob nogah.
- 2Pokrči kolena in se upogni v kolkih, dokler golenice ne dotaknejo droga.
- 3Napni trup in dvigni prsni koš, da poravnaš hrbet.
- 4Potisni skozi stopala, iztegni kolke in kolena hkrati, dokler nisi pokončen.
- 5Spusti drog nazaj tako, da se najprej upogneš v kolkih.
Na kaj paziti
- Drog blizu nog
- Prsni koš gor, hrbet raven
- Potiskaj tla stran od sebe
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
