Rack pull z drogom
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Nastavi varnostne zatiče ali bloke tako, da drog sedi tik pod ali v višini kolen.
- 2Primi drog tik ob nogah in nastavi raven hrbet.
- 3Napni trup in potisni skozi stopala, da se vzravnaš.
- 4Popolnoma zaklen kolke na vrhu, ne nagibaj se nazaj.
- 5Nadzorovano spusti drog nazaj na zatiče.
Na kaj paziti
- Raven hrbet na začetku
- Potiskaj tla stran
- Zaklen kolke, ne nagibaj se
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
