Superman
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh z rokami iztegnjenimi nad glavo.
- 2Napni trup in vrat drži nevtralen.
- 3Hkrati dvigni roke, prsi in noge od tal.
- 4Na vrhu stisni spodnji hrbet in zadnjico.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Dvigni roke in noge skupaj
- Stisni zadnjico in hrbet
- Vrat drži nevtralen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
