B-stance iztegovanje hrbta
- Glavna mišica
- Spodnji hrbet
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Namesti se na klop za hiperekstenzije, ena noga rahlo naprej.
- 2Prekrižaj roke na prsih ali drži utež ob prsih.
- 3Nadzorovano spusti trup, gib izhaja iz kolkov.
- 4Stisni zadnjico in zadnje stegenske mišice, da se dvigneš v vodoravno lego.
- 5Na vrhu ne prekoračuj ravne linije telesa.
Na kaj paziti
- Upogib iz kolkov, ne krivi hrbta
- Za dvig stisni zadnjico
- Ustavi se v ravni liniji
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
