Donkey calf raise
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Upogni se naprej v kolkih, nasloni podlakti na oporo pred seboj.
- 2Stoj na prstih na robu stopnice.
- 3Spusti pete pod stopnico, da čutiš razteg v mečih.
- 4Dvigni se na prste čim višje.
- 5Za trenutek zadrži na vrhu in stisni meča.
Na kaj paziti
- Poln razteg na dnu
- Dvigni se do konca
- Stisni in zadrži na vrhu
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
