Dvig na prste sede
- Glavna mišica
- Meča
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Naprava
Kako se izvaja
- 1Sedi s prsti stopal na ploščici in blazinami na stegnih.
- 2Spusti pete čim nižje, da začutiš razteg.
- 3Potisni skozi prste stopal, da dvigneš pete.
- 4Na vrhu močno stisni mečne mišice.
- 5Nadzorovano se spusti nazaj za ponovitev.
Na kaj paziti
- Poln razteg na dnu
- Stisni na vrhu
- Počasi in nadzorovano
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
